ile ćwiczeń na daną partie mięśni

3 godziny treningu napisz nam ile robisz cwiczeń na daną partię mięsni i jakie przerwy bo cos długo cwiczysz ps.szacun za takie chęci wstawania rano i zapierd....ia na trening

ogólnie interesuje mnie ile powinno byc cwiczen na dana partie mięsni ;] to mnie głównie interesuje

A no spoko, czyli to mogą być jakiekolwiek ćwiczenia na daną grupę mięśni? No i ile ćwiczeń na daną partię brać?

Piszesz, chciałbym żebyś jak możesz powiedział mi jakie partie łączyć ze sobą Wiem tylko ze jak mi zależy na klatce to najlepiej trenować ją pierwszego dnia. Jak możesz napisz mi ile ćwiczeń na daną grupę mięśni i jak z seriami i powtórzeniami. Ja postaram się coś ułożyć i poddam ocenie :)

przeczytalem w tym atlasie ze nalzey wykonywac 12-16 serii na wieksze partie miesni i 9-12 na mniejsze a ilosc powtorzen od 6 do 12. W takim razie ile powinno byc roznych cwiczen na dana partie miesni? ile na klate,plecy, barki, brzuch, biceps, triceps, nogi, lydki, przedramiona? jesli mozecie to napiszcie w takiej kolejnosci jak podalem wyzej i [...]

[...] ułożyć sobie FBW. Viren mam prośbę, mógłbyś podlinkować mi jakiś dobry artykuł jak ułożyć FBW(jeżeli taki istnieje, bo szukałem, ale coś nie mogę znaleźć)? Chodzi mi o to jak ułożyć ćwiczenia, ile ćwiczeń i ile powtórzeń na daną partię mięśni, od jakich partii mięśni zaczynać trening, no i o co chodzi z tymi zestawami ABA, BAB. Pozdrawiam Boby94.

siemka spodobał mi sie Twój plan chciałbym podobny zastosować do mojej osoby bo mam dużo wolnego czasu i troche sprzetu w piewnicy ;p. chciałem się zapytać o czas treningu?? ile on Ci zajumuje i ile powinien zajmować ?? bo zawsze ćwiczyłem tak koło godziny do półtorej. poprostu miałem duzo więcej ćwiczeń na daną partie mięsni słyszałem że jest to [...]

[...] odsyłać mnie tylko do innych działów,nie pisać mi- zrób trening FBW,czy h... go wie jaki(to mi nic nie mówi,a czytać mi się nie chce).Jak mi ktoś tak napisze dam banaPo ile ćwiczeń na daną partię robić i jechać ciężarami wagowo w dół czy w górę? Po ile powtórzeń? Kiedyś robiłem trening klata-biceps,innego dnia plecy triceps,brzuch [...]

Posty podwieszone czytalem i czytam zeby nie bylo. Skoro za duzo serii to ile powinno byc i po ile powtorzen? Ile wykonywac cwiczen na dana partie miesni(w ciagu jednego treningu)? Klate i rece cwicze dwa razy w tygodniu, barki i plecy raz. Po prostu przez pewien czas chcialem bardziej popracowac nad klata, pozniej moze to ulec zmianie. Nie wiem [...]

oo spoko sogi dla was jusz lecom....ale mam pytanie ile ćwiczeń na daną partie mięśni powinienem zastosowac...:)...

Jaką ilosc zestawow zastosowac?Jaką ilosc bys proponowal? I ile cwiczen na dana partie miesni na jednym treningu?(czyli np. w pon. klatka: wyciskanie hantli na skosie - i tylko jedno cwiczenie czy jeszcze np. dodac drugie - wyciskanie sztangi płasko?) Prosze o odpowiedz. Jak juz odpowiesz na moje pytania to uloze plan treningowy i dam ci go do [...]

Jeśli chodzi o split to ile ćwiczeń na dana partie mięśni oraz ile serii i powtórzeń, oraz od czego zacząć

ćwiczę na siłowni poniedziałek środa piątek piłkę nożną mam codziennie oprócz soboty i niedzieli i nie chodzi mi o serie tylko po ile ćwiczeń na daną partię mięśni

Dobra to będę robił 3 razy w tygodniu na przemian w tyg parzyste A, B, A, a w tygodnie nieparzyste B, A, B. Tylko jeszcze jedno pytanie. Ile ćwiczeń na daną partię mięśni 1, 2?

a to jeszcze przy okazji tmetu jedno pytanie - ile cwiczen na dana partie miesni robic na jednym treningu? 4-5 rodzai cwiczen to rozsadna ilosc?

[...] treningu do spalenia tłuszczu. Prosze więc was o poradę , czytałem już podwieszone tematy, ale więcej tam jest o budowie masy, a co z rzeźbą ? Ile serii , powtórzeń , ile ćwiczeń na daną partię mięśni ? Przypomnę: waga- 78 wzrost 176 brzuch 93 klatka 103 bic -34 Dieta: [...]

[...] na temat róznych planów treningowych,plywałem także po Atlasie ćwiczeń,ale jaki mam dla siebie dobrac odpowiedni plan 3 czy 4 dniowy?Ile ćwiczeń na daną partię mięśni,po ile serii? Jak to jest wogóle z dobieraniem ciężarów,wiem tylko tyle że na rzężbę więcej powtórzeń o mniejszym ciężarze,ale jakim dla siebie? Proszę pomóżcie o jakies [...]

[...] ciężki klatka 5-6 ćwiczeń np. z brzuchem. Dietę mam jestem ekto, cel to masa + sylwetka. CO da większe efekty? oraz mam jedno pytanie kiedy dochodzi do spalania mięśni ? i ile razy w tygodniu mogę trenować daną partię teraz trenuję 3-4 razy w tygodniu te splity, a może zrobić FBW w tym, że na każdą partię po 2 ćwiczenia. Da coś taki split 1 raz [...]

[...] odnoscnie diety i cwiczen, cwicze ok 6 miesiecy i cos tam wiem co i jak ale: 1. liczyc tluszcz do diety ze zboz ? kasza, platki , ryz ? czy oleje , jaja, tluste miesa? 2. ile razy w tyg cwiczyc dana partie, mam ok 25 serii na nogi ( bez lydek) cwiczyc w takim razie 2 x? 3. 16 serii na barki , 16 na klatke raz w tygodniu wystarczy czy za malo [...]

[...] w ostatniej serii na klate. Nie wiem czy to zle czy tragiczne i troszke mnie to niepokoi. Chciałbym także nadmienic, że nei dawalem w powyższym treningu nie umiesciłem ile na dane ćwiczenie przypada serii, powtórzen. To tylko moja sugestia jakby to mialo wygladac a Was prosze pomoc w odpowiedni doborze ćwiczeń oraz powtórzeń, czy daną [...]